Mindfulness

Mindfulness – en stund för dig

Varmt välkommen att prova på mindfulness under 5 tillfällen i höst. Du är välkommen precis som du är och deltar utifrån dina egna förutsättningar. Tillsammans utforskar vi mindfulness genom enkla meditationer, lugna rörelser, andningsövningar och samtal – helt utan krav.

Mindfulness handlar om att öva på att vara närvarande i stunden – med nyfikenhet och utan att döma. Genom att rikta uppmärksamheten till andningen, kroppen och det som händer just nu kan du hitta mer lugn och återhämtning.

Regelbunden mindfulness kan bidra till:

• mindre stress och oro
• ökad närvaro och lugn
• bättre sömn och återhämtning
• större självmedkänsla och välbefinnande

Ha gärna på dig mjuka, bekväma kläder. Om du har möjlighet så kan du förbereda en stol eller yogamatta, en filt och några kuddar så att du sitter eller ligger skönt. Vill du kan du spela lugn musik i bakgrunden, till exempel spellistan Peaceful Piano på Spotify.

Länk: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX4sWSpwq3LiO?si=re8Kr03bTGyTq2lGFMKw9Q&pi=iVAsTFVfTu-Sc

Kursen leds av Åsa Guander, mindfulnessledare, coach och förändringsledare, med erfarenhet av cancer som anhörig och nära vän till personer som drabbats. Mindfulness har hjälpt Åsa genom svåra perioder i livet, och idag delar hon med sig av de verktyg som har hjälpt henne att hitta lugn, styrka och välmående.