Öppna Mindfulnessträffar med Maria

Maria Hultman Gonzalez, verksamhetsledare på Kraftens hus Göteborg, bjuder in dig till ”Öppna Mindfulnessträffar” på Kraftens hus under våren. Inom komplementär och integrativ medicin betraktas mindfulness som ett evidensbaserat komplement till konventionell vård, särskilt för stress, ångest och livskvalitet. För att uppnå dessa resultat krävs mer regelbunden träning än de träffar Maria bjuder in till. Dessa kan ses mer som ett välbefinnande i stunden eller inspiration till fortsatt träning. Du behöver inte ha någon erfarenhet av mindfulnessträning för att delta. Vi anpassar övningar till alla som kommer.

Under träffarna kommer vi att varva Mindfulnessträningens tre främsta delar. Kort info om dessa nedan.

Stretch
Lätta, medvetna rörelser där fokus ligger på andning och kroppens signaler. Syftet är att mjuka upp kroppen och landa mentalt i stunden, samt göra sig av med spänningar.

Sittande meditation
En stilla övning där uppmärksamheten riktas mot andningen, kroppen eller ljuden omkring oss. Tränar närvaro, fokus och förmågan att observera tankar utan att fastna i dem.

Kroppsskanning
En guidad övning där uppmärksamheten långsamt förs genom kroppen, del för del. Hjälper till att öka kroppsmedvetenhet, släppa spänningar och skapa djupare avslappning.

Maria är mindfulnessinstruktör och utbildad hos Dr Ola Schenström, samt hos Igor Ardonis (Mindfulness vid svåra situationer), samt utbildad yogainspiratör inom Kriminalvården och yogalärare hos Synne Håkanlind (Yoga för alla). Maria är även utbildad inom Sensing Yoga hos Mia Elmlund. Maria hade god nytt av sin egen mindfulnessträning när hon gick igenom sin cancerresa 2009.

Vi ses under öppna träffar varannan onsdag och du anmäler dig till varje tillfälle. Anmälan öppnar två veckor innan eventet.

Fika finns att köpa till självkostnadspris innan mindfulnessträningen.
Kraftens hus har Öppet hus med ”Kaffe med dopp” mellan 10:00-12:00 samma dag.

Varmt välkommen!